Как подготовиться к поездке

Если ты начинающий серфер, то для тебя будут полезны 10 советов (смотри ниже).

Они помогут тебе наиболее эффективно использовать то драгоценное время, которое ты проведешь на океане. Ведь зачастую случается так, что месяцами ждешь свой серф-трип, и, оказавшись на океане, космос благоволит тебе с погодой и свеллом, а твое время катания ограничено твоими физическими возможностями. Но если, ты найдешь время и за пару месяцев до поездки начнешь подготовку, то потом отблагодаришь самого себя, т.к. количество покоренных волн и общее время проездов будет значительно больше.

Итак:

Совет 1: совершай регулярные пробежки, желательно на свежем воздухе. При этом обрати внимание, что главная цель пробежек — это тренировка выносливости. Скорость менее важна. Построй тренировки таким образом, чтобы каждый раз увеличивать время пробежек. Следи за дыханием и пульсом!

Совет 2: тренируй простые отжимания от пола. При этом следи, чтобы все тело опускалось и поднималось равномерно. Тело не должно выгибаться в каких-то местах больше. Как и с пробежками, тренируй выносливость. Постоянно увеличивай количество отжиманий.

Совет 3: тренируй отжимания от скамьи для тренировки трицепсов. Опять же работай над выносливостью и увеличивай количество отжиманий.

Совет 4: походи в бассейн и поплавай кролем. Если есть возможность, то позанимайся с тренером. Поработай с ним над техникой гребка. Объясни, для чего именно ты тренируешься. Правильная техника гребка значительно экономит силы.

Совет 5: наверное самый главный — освой Balance Borad или INDA-BOARD. Тренировки на них помогут поймать баланс всего тела. А это крайне важно для того, чтобы устоять на доске, а тем более поймать волну. Все серф-инструктора на первоначальном этапе рекомендуют проводить как можно больше времени на Balance Borad или INDO-BOARD. Зайди в наш Серфшоп и выбери свой баланс-борд.

По твоему возвращению домой продолжай регулярно проводить время на этих штуках, чтобы не потерять полученные навыки и сохранить баланс тела. Кстати, сохраняя баланс тела, ты сохраняешь и баланс ума! А это очень важно. Заботы и суета постоянно выводят твой ум из состояния равновесия, и ты перестаешь ощущать самого себя, перестаешь думать о главном. Находясь на волне, ты вновь обретаешь себя и приводишь свой ум в гармонию! А Balance Borad или INDA-BOARD помогут сохранить баланс тела и ума в то время, когда ты не на океане.

Совет 6: специально для тех, кто хочет подготовить себя к поездке на океан и занятию серфингом, мы разработали наш СПОРТИВНЫЙ КОКТЕЙЛЬ. В рамках курса мы выполняем всевозможные упражнения, которые подготовят тебя к поездке, и находясь на океане, тебе останется просто взять доску в руки и начать покорять волны! Ты не потратишь время на общую физическую подготовку на берегу, как это происходит с большинством тех, кто решил освоить азы серфинга непосредственно на берегу. Познакомься детальнее со СПОРТИВНЫМ КОКТЕЙЛЕМ

Совет 7: качественно переработай свой рацион питания. Ешь больше овощей и фруктов. Также рекомендуется увеличить долю рыбы и морепродуктов. Приучи себя не переедать и выходить из-за стола немного голодным. Насыщение приходит чуть позже! Этот совет поможет избавиться от излишнего потребления пищи и соответственно лишних килограммов. Ведь каждый лишний килограмм на воде требует дополнительных сил.

Совет 8: пей больше минеральной воды без газа. Дневная норма воды, которую должен выпить взрослый человек составляет от двух до трех литров в зависимости от веса и роста. Минимизируй потребление газировки. Пей только свежевыжатые соки, т.к. соки из пакетов — это просто испорченная вода.

Совет 9: не усердствуй с алкоголем. Выпить в хорошей компании — это всегда позитивно, но это не повод убивать себя алкоголем до такой степени, когда потом требуется несколько дней на борьбу с похмельем.

Совет 10: веди здоровый образ жизни и почаще улыбайся!

Эти 10 советов помогут тебе:
— Развить выносливость, которая поможет тебе при заплывах на лайн-апп и разгонов для стартов;
— Развить чувство баланса, которое обеспечит твою уверенную стойку на доске.

А общее здоровое физическое состояние помогут отличному настроению и радости в жизни!