Серф-разминка - Surfway Moscow
Surfway Moscow
+7 (495) 255-77-68 +7 (964) 514-15-68

Режим работы: ежедневно 9:00 - 21:00

Серф-разминка

Прежде, чем бежать в океан с криком «Йеху! Наконец-то!!!», нужно для начала разогреться. При разминке вы должны задействовать все те мышцы, которые понадобятся вам во время серф-сессии. Вот несколько полезных и несложных упражнений. 1.Приседания. На выдохе опускайтесь вниз, на вдохе поднимайтесь, вытягиваясь руками вверх. 2.Вращения корпусом, стоя на одной ноге. Встаньте на одну ногу, слегка присогнув колени. Руки вытяните прямо перед собой. Сделайте несколько круговых движений корпусом, стараясь сохранять равновесие. 3.Планка. Стоя в обычной планке, перенесите вес на одну руку, вытянув другую к верху. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. 4.Выпады. Делайте выпады вперед, попеременно меняя ноги. Во время каждого выпада вытягивайте руки вверх. 5.Обнимите свои колени, крепко прижмите их к груди, выдохните и с радостным воплем неситесь навстречу волнам 🙂