На берегу всё кажется просто: волны манят, доска готова, солнце светит. Но как только ты выходишь на лайнап, всё меняется. Океан — не бассейн. Он живой, мощный, непредсказуемый. И то, насколько безопасным будет твоё катание, зависит не только от прогноза или размеров волны, но и от твоей подготовки.
Безопасность в сёрфинге. — это не про удачу. Это про навыки, знание правил и умение сохранять спокойствие в момент, когда накрывает. Здесь фридайвинг даёт те самые инструменты, которые делают разницу между паникой и действием.
Любой, кто катал в океане, знает: в какой-то момент ты оказываешься под водой. Волна сбивает с доски, крутит, тянет вниз, бросает в сторону. В такие секунды важно одно — удержаться в спокойствии., чтобы сэкономить воздух, не истощить тело и дождаться момента, когда можно всплыть.
Именно в таких ситуациях работает задержка дыхания под водой в сёрфинге.. И именно она тренируется на курсах фридайвинга.
1. Увеличивает задержку дыхания в условиях стресса
Фридайвинг учит не просто "не дышать", а делать это грамотно: подготовить тело, замедлить пульс, правильно дышать до и после волны. Даже базовые тренировки в бассейне в Москве дают результат — у участников курса задержка увеличивается в 2–3 раза уже за пару занятий.
2. Тренирует спокойствие под водой
Фридайвинг не про борьбу с телом, а про его понимание. Ты учишься не паниковать, когда воздуха меньше, чем хочется. А значит — можешь оставаться под водой дольше, сохраняя контроль.
3. Даёт техники продувки и расслабления
Во время нырка под волну важно не только задержать дыхание, но и не перегрузить уши. Фридайвинг учит продуваться и расслаблять тело, снижая напряжение и расход кислорода.
4. Помогает выбраться из замеса
Если ты знаешь, что можешь спокойно пробыть под водой 20–30 секунд — ты уже не паникуешь. А значит, можешь сориентироваться, дождаться нужного момента и правильно всплыть. Без рывков и лишних движений.
Даже если ты уверен в своих силах, правила поведения на лайнапе — не формальность. Это основа безопасности. Вот ключевые:
● Не бросай доску., если рядом другие люди. Даже в замесе — удерживай её, если можешь.
● Оцени волну перед заходом. Если видишь, что сет мощный — дай ему пройти.
● Уважай очередь. Лайнап — это живая структура. Не заходи на чужие волны.
● Всегда проверяй, есть ли кто-то перед тобой. Особенно на дропе.
● После падения не всплывай резко. Осмотрись, где доска, где другие сёрферы.
● Держи дыхание в готовности. Научись делать короткую, но глубокую задержку перед падением или нырком
В Surfway запустили курс фридайвинга в Москве, адаптированный под задачи сёрферов. 3 занятия в бассейне и 2 теоретических блока — с акцентом на дыхание, продувку, поведение под водой и разбор ситуаций на лайнапе. Финальное занятие — спецмодуль: как выбраться из замеса, как вести себя под волной, как нырять после схода с доски.
Курс проходит в мини-группах, всё оборудование предоставляется. Записаться можно здесь.
Но если ты умеешь дышать, знаешь, как вести себя на лайнапе, и умеешь ждать под водой — ты в безопасности.
Фридайвинг для сёрферов — это не про глубины. Это про то, чтобы однажды, когда волна накроет, ты знал: я готов. И всё сделаешь правильно.
В ближайшее время мы разместим график проведения вебинаров и оповестим в наших социальных сетях
Мы поможем определить твой уровень, выстроим маршрут тренировок и подготовим тело к сёрфингу на океанских волнах
