• История и философия серфинга
• Правила серфинга
• Техника безопасности
• Этикет в серфинге
• Теория волн и принципы работы океана
• Терминология в серфинге
• Типы “спотов” (мест для катания)
• Структура “спотов” и правило поведения на них
• Каналы
• Приливы/отливы
• Выход на «пену» (определение места входа, техника, основные движения)
• Как перейти к «зеленым» волнам
• Что взять в серф-поездку?
• Когда и куда отправиться в серф-поездку? Выбор оптимального времени и места для серф-путешествия
• Как правильно выбрать серф-школы/инструктора и оценить их работу?
• Чтение серф-прогнозов и специализированных сайтов о серфинге
• Разбор традиционных ошибок на основе фотографий

Серфинг на 90% состоит из гребли. Прежде, чем поймать волну, необходимо доплыть до зоны катания, преодолев прибой. Нахождение в зоне катания – это тоже постоянное движение с поиском идеальной точки для старта. Отсутствие хорошей физической формы и правильных навыков гребли может вовсе сделать зону катания недостижимой.

Во время занятий в бассейне тренируется выносливость и взрывная сила, отрабатывается техника правильного гребка и выполнения базовых упражнений, позволяющих экономить силы и быстро выходить в зону катания. Также в бассейне на досках для серфинга мы отработываем навык перехода из положения лежа в положение стоя (так называемый «Pop-up»).

Занятия проходят на настоящих океанских досках, что позволяет тренировать именно те мышцы, которые задействованы при гребле на доске. Помимо блока упражнений на серф-досках мы обучаем технике классического кроля и задержкам дыхания.

Оказавшись в океане, большинство людей абсолютно забывают о технике выполнения движений. И это естественно, ведь в моменте нужно не забыть о миллионе деталей. Именно поэтому на наших занятиях мы стараемся выработать у вас мышечную память. На специализированных схемах для вставания, разработанных по японской методике, мы обучаем правильном и легкому переходу из положения лежа в положение стоя. Начиная с работы головы и позвоночника, а также распределения веса относительно центра тяжести и осей направления движений, мы обучаем различным видам “Pop Up”, что позволяет ловить волны и кататься на людям с абсолютно любым уровнем физической подготовки и эластичности мышц и связок.

Использование серф-кубов позволяет объяснить физику взаимодействия тела и доски лежа и стоя, а также при выполнении маневров на волне. Мы рассказываем как, выполняя очень простые переносы веса тела, влиять на скорость движения и ловить большое количество волн! На серф-кубах мы также отрабатываем правильную технику гребли, учимся грести без затраты лишней физической силы и напряжения в пояснице и шейном отделе. На серф-кубах мы также досконально разбираем принципы работы тела и управления центром тяжести с тем, чтобы наши студенты начали правильно и быстро кататься по волнам на зависть сваливающимся с досок соседям по лайн-апу.

Волна – это непостоянная поверхность, меняющая форму каждую секунду. Будучи на ней, вам нужно не только устоять на доске, но еще и выполнить повороты или даже маневры. Баланс – это то, с чего начинается серфинг. Освоить навыки равновесия мы сможем на специальном тренажере под названием «Баланс-борд».

Баланс-борд – это доска овальной формы, лежащая на валике. Основная задача – удержать равновесие на доске, сначала просто стоя, а в дальнейшем выполняя различные серф-движения и трюки.

Серфинг на 90% состоит из гребли. Прежде, чем поймать волну, необходимо доплыть до зоны катания, преодолев прибой. Нахождение в зоне катания – это тоже постоянное движение с поиском идеальной точки для старта. Отсутствие хорошей физической формы и правильных навыков гребли может вовсе сделать зону катания недостижимой.

В океане серферы постоянно имеют дело с максимально не стабильными поверхностями. И здесь нам очень важно уметь не только максимально владеть чувством равновесия, но и уметь выполнять различного рода маневры и физически сложные упражнения на воде. Многофункциональный тренинг в бассейне на платформах Aquaflat/SUP идеально подготовит к этим сложным условиям.