по сёрф подготовке для продолжающих

Тренировка представляет собой интенсивную греблю на сёрф-досках, привязанных к бортику 15-метрового бассейна резинками. Грести таким образом тяжелее из-за сопротивления, которое создает резинка. Всего пара минут гребли, а кажется, что проплыл весь прибой!

Тренировка проходит на повышенном пульсе с небольшими паузами на отдых. Гребля сменяется упражнениями в воде без сёрф-досок, направленных на кор и ноги. Должны сказать: это самая интенсивная тренировка по гребле из всех существующих в нашем клубе!

Что тренируем: силовую выносливость (в прогибе), взрывную силу, аэробные способности. Акцент на мышцы спины и плечи.

В курс входит интенсивный сёрф-направленный воркаут в зале. Это тренировки со своим весом или минимальным утяжелением, направленные на общее развитие физических способностей, а также наработку необходимых функций для сёрфинга.

Мы будем также включать упражнения с оборудованием: босу, фитболы, медболы, эспандеры, степ-платформы, иногда - балансборды, а также делать много pop-up.

Что тренируем: силу, силовую выносливость, аэробные способности, взрывную силу, мышцы-стабилизаторы.

В пакете max тебя ждет дополнительное третье занятие в неделю, которое поможет развить навыки работы тела во время перемещения по волне. Карвинг, пампинг, повороты бэксайд и фронтсайд. Перенос веса, движения корпусом и руками, постоянная компрессия и декомпрессия - все это тебя ждет во время сёрфинга на настоящих волнах.

На сёрфскейте в парке ты отработаешь все, что связано с динамичной работой корпуса и ног во время перемещения по волне.

Что тренируем: баланс стоя на нестабильной поверхности, механика работы корпусом, ловкость, выносливость.

Данный курс ведут тренеры с богатым практическим опытом в сёрфинге, а также тренеры-мультирайдеры со специальным образованием в функциональных дисциплинах. Совмещая оба фактора, мы получаем идеальную комбинацию в подготовке к серфингу для продолжающих!

Также, мы охватываем большой спектр необходимых нагрузок для максимальной выносливости и развития техники. Гребля в бассейне и функциональная тренировка - помогают нам научиться эффективно грести с минимальными силовыми потерями, а катание на сёрфскейте помогает освоить технику пампинга, которая пригодится нам сразу после pop-up для уверенного катания на настоящих волнах.

Мы предоставляем всё необходимое оборудование: сёрф-доски, босу, фитболы, медболы, эспандеры, степ-платформы, а также сёрфскейты и полный комплект защиты.

На тренировки по сёрф-подготовке для продолжающих, как правило, приходят ребята с минимальным, средним или уже внушительным опытом катания на досках, а это значит что ты сразу погрузишься в атмосферу, где присутствуют только единомышленники.

Тренироваться в окружении активных ребят, у каждого из которых есть свой уникальный опыт в сёрфинге, катании на других досках, путешествиях - это как глоток свежего воздуха и вдохновение на покорение новых горизонтов в жизни!