Океанский сёрфинг: практика

Сёрфинг на 90% состоит из гребли. Прежде, чем поймать волну, необходимо доплыть до зоны катания, преодолев прибой. Отсутствие хорошей физической формы и правильных навыков гребли может вовсе сделать зону катания недостижимой.

Во время занятий в бассейне тренируется выносливость и взрывная сила, отрабатывается техника правильного гребка, выполняются базовые упражнения. Занятия проходят на настоящих океанских досках, что позволяет тренировать именно те мышцы, которые задействованы при гребле на доске. Помимо блока упражнений на сёрф-досках мы обучаем технике классического кроля и задержкам дыхания на курсе Основы серфинга.

Оказавшись в океане, большинство людей абсолютно забывают о технике выполнения движений. И это естественно, ведь в моменте нужно помнить о миллионе деталей. Именно поэтому на наших занятиях мы стараемся выработать у тебя мышечную память. На специализированных схемах для вставания, разработанных по японской методике, мы обучаем правильному и легкому переходу из положения лежа в положение стоя. Начиная с работы головы и позвоночника, а также распределения веса относительно центра тяжести и осей направления движений, мы обучаем различным видам «Pop Up», что позволяет ловить волны и кататься людям с абсолютно любым уровнем физической подготовки и эластичности мышц и связок.

Бинбэги, являясь минимально нестабильной поверхностью, дают возможность безопасно отрабатывать поп-ап с необходимостью стабилизации в разных плоскостях. Мы используем бинбэг под сёрф-доской для отработки вставаний на разные виды волн.

На курсе “Основы сёрфинга” мы используем сёрф-кубы, где мы также отрабатываем правильную технику гребли, учимся грести без затраты лишней физической силы и напряжения в пояснице и шейном отделе. На сёрф-кубах мы также досконально разбираем принципы работы тела и управления центром тяжести с тем, чтобы наши студенты начали правильно и быстро кататься по волнам на зависть сваливающимся с досок соседям по лайн-апу.

Волна – это непостоянная поверхность, меняющая форму каждую секунду. Будучи на ней, тебе нужно не только устоять на доске, но еще и выполнить повороты или даже манёвры. Баланс – это то, с чего начинается сёрфинг.

Освоить навыки равновесия мы сможем на специальном тренажере под названием «балансборд». Балансборд – это доска овальной формы, лежащая на валике. Основная задача – удержать равновесие на доске, сначала просто стоя, а в дальнейшем выполняя различные сёрф-движения и трюки.