+7 (495) 255-77-68

    Сёрф-разминка

    Прежде, чем бежать в океан с криком «Йеху! Наконец-то!!!», нужно для начала разогреться. При разминке вы должны задействовать все те мышцы, которые понадобятся вам во время серф-сессии. Вот несколько полезных и несложных упражнений.

    1. Приседания. На выдохе опускайтесь вниз, на вдохе поднимайтесь, вытягиваясь руками вверх.
    2. Вращения корпусом, стоя на одной ноге. Встаньте на одну ногу, слегка присогнув колени. Руки вытяните прямо перед собой. Сделайте несколько круговых движений корпусом, стараясь сохранять равновесие.
    3. Планка. Стоя в обычной планке, перенесите вес на одну руку, вытянув другую к верху. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
    4. Выпады. Делайте выпады вперед, попеременно меняя ноги. Во время каждого выпада вытягивайте руки вверх.
    5. Обнимите свои колени, крепко прижмите их к груди, выдохните и с радостным воплем неситесь навстречу волнам :-)

    Статьи по теме

    Назад к статьям
    Приглашаем тебя присоединиться к нашим ближайшим сёрф-поездкам
    перейти
    Приходи на тренировки в Москве!
    перейти

    В данный момент online вебинар не проводится

    В ближайшее время мы разместим график проведения вебинаров и оповестим в наших социальных сетях

    Хочешь узнать больше о сёрфинге?

    Приходи на открытую встречу о сёрфинге, волнах и захватывающих путешествиях, знакомься с единомышленниками и планируй свой путь на океан вместе с командой Surfway
    offline в москве

    В данный момент online вебинар не проводится

    В ближайшее время мы разместим график проведения вебинаров и оповестим в наших социальных сетях

    Присоединяйся к нашим тренировкам в Москве

    Мы поможем определить твой уровень, выстроим маршрут тренировок и подготовим тело к сёрфингу на океанских волнах

    Океанский сёрфинг: практика

    Вводное занятие

    • - 45 минут сухопутное занятие
    • - 60 мин тренировка в бассейне на сёрф-досках
    • - беседа-инструктаж о катании на природных волнах и подготовке к океану
    Подробнее
    Открытая встреча по сёрфингу

    Приходи на открытую встречу о сёрфинге, волнах и захватывающих путешествиях, знакомься с единомышленниками и планиуруй свой путь на океан вместе с командой Surfway

    ONLINE ВЕБИНАР OFFLINE в МОСКВЕ
    Основы сёрфинга для начинающих

    Курс подготовки к путешествию на океан

    4 недели занятий, 8 видов тренировок на развитие мышечной памяти, выносливости, силы и всех необходимых навыков - будь готов к своей первой океанской волне!

    Подробнее