Как поддержать спортивную форму сёрферу в бассейне

Плавайте хотя бы пару раз в неделю
Зайдя в воду, потратьте немного времени на разогрев. Ваше тело должно привыкнуть к воде и адекватно воспринимать последующие нагрузки. Достаточно 10 минут плавания вольным стилем. Ни в коем случае не перенапрягайтесь, делайте все гребки расслаблено. Проще говоря, не заставляйте себя плыть, а плывите в свое удовольствие, так чтобы дыхание не сбилось.
Приступайте к основной тренировке. Выделите 30-40 минут для кроля на груди. Определите комфортную дистанцию для себя, которую вы можете проплыть в полную силу. Например, длина бассейна. Отдыхайте между каждым заплывом не долее 30 секунд.
Когда вы почувствуете, что выдохлись окончательно и хочется закончить тренировку, сделайте обратное. Продолжайте плыть в полную силу. Сигнал об усталости подают не мышцы, а ваш мозг. Он «говорит» телу, что пора бы отдохнуть. Обманите его, и сделайте еще пару тройку заплывов с перерывами в 45 секунд.
Восстановите дыхание, сделав еще один «расслабленный» заплыв.