Мы регулярно тренируем тело, чтобы в океане чувствовать себя уверенно и быть способным поймать свою волну. Но наши мускулы полностью подчиняются нашему мозгу и сознанию. Так почему же не уделять должного внимания и тренировка разума? Медитация в этом - основной помощник.
Что нужно, чтобы начать медитировать? Все достаточно просто:
- Выберите день и время, которое Вы сможете полностью посвятить практике.
- Определите место: это может быть дом, офис, пляж или пустующий лайнап.
- Подберите одежду, которая не будет Вас стеснять.
- Включите (ну или, наоборот, выключите) музыку.
Когда все будет подготовлено, можно начинать. Хотя в медитации, как и в серфинге, нет строгих правил, как нужно медитировать. Поэтому выбирайте ту технику, которая подойдет именно Вам. Вот несколько рекомендаций для медитирующих серферов.
- Сядьте на доску и распрямите спину
- Положите руки на бедра (свои :-) )
- Медленно закройте глаза
- Устройтесь поудобнее, чтобы твоя поза была максимально естественной
- Сделайте глубокий вдох через нос и выдох (также через нос)
- Расслабьте челюсть
- Сконцентрируйтесь на дыхании, позволяйте своему телу дышать, следите за ритмом
- Добейтесь полной расслабленности
- Перестаньте обращать внимание на все происходящее вокруг (звуки, запахи, тактильные ощущения)
- Когда почувствуете, что пора заканчивать, медленно откройте глаза.
Медитация - это ни в коем случае не потеря времени. Вы когда-нибудь закрывали глаза между сетами, чтобы замереть на секунду и насладиться моментом? Если нет, то стоит попробовать. Медитация Вам в этом поможет!
